Le jardinage est un loisir, mais aussi un travail... et même un sport. Il soumet notre corps à des efforts certains, dont on se souvient parfois le lendemain: crampes, courbatures...
Il est pourtant facile d'éviter ces désagréments. En respectant quelques principes ergonomiques simples, conciliez plaisir et efficacité.
1 - Faites quelques exercices d'échauffement et d'assouplissement avant d'entamer des gros travaux de jardinage. Travaillez le sol lorsqu'il est légèrement humide et bien meuble. Ne travaillez pas un sol sec (il est trop dur), ni mouillé (il est trop lourd).
2 - Pour bêcher, gardez le dos plat, légèrement incliné vers l'avant. Appuyez sur l'outil avec votre pied en faisant porter l'effort sur la hanche et le genou. Tenez fermement le manche, appuyez sur la pomme ou la béquille du manche en faisant porter l'effort sur vos pectoraux. Si vous devez vous baisser, pliez les jambes et non pas le dos.
3 - Ratissez en tirant avec les bras. Faites porter l'effort sur vos pectoraux et vos épaules, et non sur les reins. Pour l'entretien des massifs et bordures, n'hésitez pas à poser un genou au sol, sur une planchette en bois ou un molleton de mousse. Pliez légèrement les genoux lorsque vous manipulez une hache ou une masse pour amortir les chocs.
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