La journée idéale
Prenez trois à quatre repas par jour…
Commencer la journée par un bon petit-déjeuner, poursuivre avec un déjeuner équilibré, finir avec un dîner et, éventuellement, s’accorder une petite collation est le meilleur moyen de donner des repères à l’organisme et d’éviter ainsi le grignotage.
Bougez…
Pratiquer une activité physique améliore votre bien-être et vous permet d'être en forme ! Dès lors, vous allez vous relaxer, évacuer le stress de la journée et optimiser votre sommeil tout en garantissant l’équilibre entre apports alimentaires et dépenses d’énergie.
Il est recommandé de faire 30 minutes d’activité physique minimum tous les jours, qui peuvent être séquencées, par exemple, en trois tranches de dix minutes.
Vous pouvez...
- pratiquer un sport hebdomadaire avec vos amis ou en famille,
- utiliser les escaliers plutôt que l'ascenceur,
- prendre votre vélo plutôt que la voiture,
- lorsque vous prenez le bus, descendez un arrêt plus tôt et finissez à pied,
- faites régulièrement des balades, promenez vous plus souvent et plus longtemps...
